Умные часы могут заметно завышать количество калорий, сожжённых во время тренировки. Исследование с участием 58 взрослых показало отклонения от 15% до 25%, поэтому такие данные стоит воспринимать как ориентир, а не точный показатель для контроля питания.
Как проверяли показания часов
Кинезиолог Florida International University Джейсон Кострна и его коллеги сравнили Apple Watch Series 8, Samsung Galaxy Watch 5, Fitbit Sense 2 и Garmin Forerunner 955 с клиническим метаболическим анализатором COSMED K5.
Добровольцы занимались на велотренажёре в контролируемых условиях, чередуя умеренную и интенсивную нагрузку. Одновременно фиксировались показания носимого устройства и анализатора COSMED K5. Результаты работы опубликованы в журнале PLOS One.
Отклонение достигало четверти расчёта
Все протестированные часы завышали расход энергии на 15–25%. Относительно наиболее точные результаты показала Apple Watch Series 8, а Garmin и Samsung давали самые высокие оценки.
Fitbit Sense 2 пришлось исключить из анализа: устройство неоднократно работало некорректно. В отдельных случаях оно фиксировало одну сожжённую калорию за всю тренировку либо вообще не формировало оценку.
Авторы приводят наглядный пример: заявленные устройством 500 калорий после занятия могут в действительности быть ближе к 350. По словам Кострны, систематическая ошибка способна за неделю привести к разнице в сотни калорий — например, человек может считать себя находящимся в дефиците, хотя фактически получает избыток энергии.
Точность снижалась при более высоком проценте жира
Исследователи также заметили, что часы стабильно хуже оценивали расход калорий у участников с более высоким процентом жира в организме. Точная причина пока не установлена. Команда предполагает, что дело может быть в алгоритмах устройств, однако компании обычно не раскрывают данные, на которых эти алгоритмы обучались и проверялись.
Это не делает носимые устройства бесполезными: их показатели можно использовать для отслеживания собственного прогресса, но лучше считать оценку калорий завышенной. Авторы не советуют компенсировать возможную неточность более жёсткими ограничениями в еде, поскольку организму необходимо полноценное питание для восстановления. Данные часов должны быть лишь одной из частей общей стратегии тренировок и контроля самочувствия.
Расчёт калорий на запястье не стоит использовать как единственное основание для изменений в рационе. Исследование не объясняет причины ошибки алгоритмов и не позволяет определить точность других моделей часов.
Читайте так же:
- Исследование показало высокую точность измерений на часах Samsung Galaxy Watch
- Фитнес-смарт-часы 2026: модели для тренировок и контроля пульса
- Лучшие умные часы 2026 года: модели для спорта и повседневности
